Challenge PLANCHE

lundi 30 mars 2020
par  M. J

Bonjours à tous.
Pour les plus motivés d’entre vous, je vous propose un challenge musculation et forme physique.
Le principe est de pouvoir tenir 5 minutes en position de gainage (planche) à la fin de l’entraînement. Ce dernier se fait sur un mois. Chaque jour, il est proposé d’augmenter le temps de gainage jusqu’à obtenir 5 minutes complètes.
Il faut surtout que vous fassiez attention à votre position du dos et des fesses afin de ne pas vous blesser. Si vous pouvez, faites le devant un miroir ou demander à quelqu’un de vous surveiller.
On verra, pour mes classes, quand on pourra se revoir, ceux et celles qui tiendront le plus longtemps !!
Sportivement
M. joussard



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